Podcast epizodē Power Tools to Success mēs runājām ar Ronaldu Abvajjē, kurš ir veselības un fitnesa eksperts, lai jautātu viņam, kā jūs varat pārveidot savu veselību un fizisko sagatavotību tikai desmit dienu laikā. Veselības un fiziskās sagatavotības tēma nav viegla, ir pārāk daudz pretrunīgu ieteikumu par diētu un arī vingrojumu programmām. Dzīvē jums izdodas, ja darāt to, kas jums patīk un patīk. Stratēģijas, ar kurām mēs dalāmies ar jums, ir paredzētas, lai palīdzētu jums sākt fitnesa un vingrošanu no baudas vietas. Tikai pēc tam, kad sākat baudīt fizisko sagatavotību un vingrošanu, varat iesaistīties nopietnās vingrojumu programmās. Patiesība ir tāda, ka ir vienkārši veidi, kā pārveidot savu veselību un fizisko sagatavotību, ko varat sākt izmantot jau šodien. Šeit ir daži no tiem:
-
Neēdiet garšas dēļ, ēdiet uzturam. Ēdot pēc garšas, jūs ēdat ne tikai neveselīgas, bet arī lielākas maltītes. Tāpēc mēģiniet ēst, lai iegūtu enerģiju, lai jūs varētu turpināt savu dienu un veikt savus darbus katru dienu.
-
Katru dienu piecelieties no dīvāna, pastaigājieties, pastaigājieties ar saviem bērniem vai pastaigājieties ar suņiem vai pastaigājieties ar savu partneri. Vienkārša pastaiga katru dienu var izraisīt kaloriju sadedzināšanu līdz pat 250 un virzīties uz jūsu veselības un fitnesa mērķiem. Jums nav jāpieturas pie pastaigas, iespējams, varat darīt to, kas jums patīk, spēlēt tenisu ar draugu, ja vēlaties. skriet vai spēlēt touch regbiju. Neatkarīgi no tā, kas jūs izrauj no dīvāna un liek jums fiziski darboties, dariet to. Jo jautrāk, jo labāk.
-
Izvairieties no cukura dzērieniem. Drīzāk dzeriet neapstrādātus augļus. Investējiet sulu spiedē. Dzeriet arī daudz ūdens.
-
Veģetāriešiem ir lielākas iespējas zaudēt svaru nekā gaļas ēdājiem. Jums nav jākļūst par veģetārieti, bet nedēļu vai divas varat iztikt bez gaļas un skatīties, vai tas palīdz zaudēt svaru. Lielākajai daļai cilvēku palīdz iztikt bez gaļas dažas dienas savā uzturā. Kad neēd gaļu, lielākā daļa cilvēku ēd mazāk nekā parasti. Tas var ļoti palīdzēt sasniegt jūsu mērķi zaudēt svaru.
Iepriekš minētās stratēģijas palīdzēs jums uzlabot savu veselību un fizisko formu jau desmit dienu laikā. Kad esat pietiekami motivēts, varat sākt formālu vingrojumu un uztura programmu, lai palīdzētu sasniegt savus fitnesa mērķus.