Es vienmēr labprātāk dotos ceļā, piedzīvojot savu nākamo piedzīvojumu un pēc tam iesprostots iekšā aiz sava rakstāmgalda birojā. Diemžēl, ja esat tāds pats kā es, jūs pavadāt vairāk laika pie sava rakstāmgalda nekā ārā, darot to, kas jums patīk. Padomājiet par to, cik labi jūs varētu būt, ja jums būtu trenažieru galds, ja jūs varētu sadedzināt kalorijas un saglabāt savu sirdi veselu, pat strādājot pie šīs izklājlapas.
Jums vairs nav nepieciešams iedomāties, kā tas būtu. Mājai un birojam ir pieejami treniņu galdi, kas ir ergonomiski, lēti un sniedz vairākas ievērojamas veselības priekšrocības. Šajā rakstā jūs uzzināsit dažas no neticamajām priekšrocībām, ko iespējams sasniegt, izmantojot treniņu galdu, un es apskatīšu trīs populārākās pieejamās iespējas.
Veselības priekšrocības
Jūs jau kādu laiku zinājāt, ka pastaigas ir labas. Tas uztur jūsu sirdi stipru, maz ietekmē locītavas un ļauj jums kopumā justies labāk. Tomēr regulāri tiek parādīts vairāk datu, kas liecina, ka pastaigas var arī palīdzēt samazināt nopietnu veselības problēmu risku.
Jaunākie pētījumi liecina, ka pastaigas var ievērojami samazināt sirdslēkmes, diabēta insulta un pat vēža risku. Diemžēl daudzi amerikāņu profesionāļi noiet mazāk nekā piecdesmit procentus no soļiem, kas nepieciešami dienas laikā, lai sasniegtu šos ieguvumus veselībai.
Ja neesat pārliecināts, cik soļu veicat dienā, varat izvēlēties pieņemamu cenu pedometru un aprēķināt ikdienas kopējo summu.
ADA, AHA un NIH saka, ka, ejot tikai 10 000 soļu dienā, var:
- Samaziniet II tipa diabēta biežumu par 50% – Amerikas Diabēta asociācija
- Samaziniet sākotnējo sirdslēkmes biežumu par 90% – American Heart Association
- Samaziniet insultu skaitu par 70% – Amerikas Sirds asociācija
- Samaziniet vēža izplatības līmeni par 30–70% Nacionālo veselības institūtu
Turklāt pastaigas sniedz vispārēju labumu veselībai, mazina stresu, var nodrošināt vairāk enerģijas, labāku miegu, cīnīties ar nogurumu un daudz ko citu.
Parasti, ejot stundu, jūs veicat 4000–6000 soļus. Izmantojot trenažieru galdu, jūs varētu viegli veikt 10 000 soļu dienā un realizēt iepriekš aprakstītos ieguvumus veselībai.
Ergonomisks
Ja kādu laiku neesat skatījies uz skrejceliņu galdiem, varat iedomāties lielu mēbeļu gabalu. Patiesībā mūsdienu modeļi ir pieticīgi, viegli un tos var pielāgot, lai tie atbilstu jūsu esošajam skrejceliņam. Lielākajai daļai modeļu ir krūzīšu turētāji, vieta tālrunim, failiem un datora tastatūrai vai klēpjdatoram. Ja tuvumā ir viss nepieciešamais, jūs varat būt produktīvs darbinieks, pat saglabājot lēnu un vienmērīgu gaitu savā skrejceliņā.
Šīs vienības ir pilnībā regulējamas, lai jūsu darba virsmu varētu iestatīt jums atbilstošā augstumā. Kad esat pabeidzis, varat pat izvēlēties salocīt galdu un skrejceliņu, lai vēl vairāk palielinātu biroja telpu.
Ekonomisks
Ir pieejams plašs galdu klāsts, kas jāapsver, un kaut kas atbilst jebkuram budžetam, sākot ar SurfShelf skrejceliņu rakstāmgalds kas ir plaukts, kas pievienojams jūsu skrejceliņam vai stacionāram velosipēdam, lai turētu klēpjdatoru vai Apple iPad. Lai gan tas nav ideāls lielākajai daļai biroja profesionāļu, SurfShelf piedāvā dažas labas daudzuzdevumu iespējas un tiek pārdots par mazāk nekā 50,00 USD.
Ja jums jau ir skrejceļš, iekļaujiet tajā treniņu galdu, piemēram, TrekDesk skrejceliņu galds ir vienkāršs un pieejams veids, kā pievienot savai darba dzīvei treniņu. Ar daudz vietas, lai apmierinātu jūsu vajadzības, tas maksā mazāk nekā USD 500,00 un ir izcils risinājums gan mājām, gan birojam.
Ja jums nav skrejceļa, ir pieejami papildu risinājumi, kas tiek komplektēti ar tādu kā skrejceļš LifeSpan skrejceliņu galds. Par vairāk nekā USD 1000,00 tas ir dārgāks nekā TrekDesk, tomēr, ņemot vērā, ka iegādājaties galdu un skrejceliņu, tas ir izdevīgi.
Kopsavilkums:
Ja pavadāt daudz laika, strādājot sēdus stāvoklī, iespējams, ka jūs nepamanīsit dažus ieguvumus veselībai, kas saistīti ar staigāšanu. Treniņu galda izmantošana un pastaigas darba laikā uzlabos jūsu veselību, saglabās koncentrēšanos, efektivitāti un sagatavošanos nākamajam nedēļas nogales piedzīvojumam.