Fiziska aktivitāte un veselīgs prāts nav sveši jēdzieni. Pēdējā laikā arvien vairāk pētījumu liecina par to, ka fiziskā aktivitāte var uzlabot ne tikai fizisko, bet arī garīgo veselību.
Plaši zināms, ka fiziskā aktivitāte var palīdzēt samazināt depresijas, trauksmes un stresa līmeni, kā arī uzlabot miega kvalitāti. Tāpat, regulāras treniņu nodarbības uzlabo asinsriti organismā, kas nozīmē, ka smadzenēm nonāk vairāk skābekļa, un tās strādā efektīvāk.
Vairākas studijas arī liecina, ka fiziskā aktivitāte var uzlabot garīgo veselību. Piemēram, viena pētījuma laikā tika konstatēts, ka cilvēki, kuri regulāri nodarbojas ar fiziskām aktivitātēm, ir mazāk pakļauti demences riskam. Šis pētījums liecina, ka treniņu nodarbības var palīdzēt saglabāt smadzeņu veselību un samazināt vecuma radītos smadzeņu pārmaiņas.
Citas studijas liecina arī, ka fiziskā aktivitāte var palīdzēt uzlabot uzmanību un koncentrāciju. Piemēram, skolas bērni, kuri nodarbojas ar fiziskām aktivitātēm, ir mazāk pakļauti uzmanības trūkuma hiperaktivitātes traucējumiem (UTH). Šis pētījums liecina, ka fiziska aktivitāte var palīdzēt bērniem uzlabot mācību sasniegumus.
Kopumā, pētījumi liecina, ka regulāras fiziskās aktivitātes nodarbības var dot ievērojamu labumu gan fiziskajai, gan garīgajai veselībai. Fiziska aktivitāte var palīdzēt uzlabot uzmanību, koncentrāciju, samazināt stresa un trauksmes līmeni, uzlabot miega kvalitāti un palīdzēt saglabāt smadzeņu veselību. Tāpēc, ja jūs vēlaties uzlabot savu garīgo veselību, ikdienas treniņu nodarbības ir jāiekļauj jūsu ikdienas rutīnā.