Slidošanas priekšrocības veselībai

By | 3 jūnija, 2022

Neatkarīgi no tā, vai esat profesionāls slidotājs, mazs bērns, pensionārs, students vai mājsaimniece, slidošana var sniegt labumu veselībai.

Tā kā tas ir aerobikas vingrinājums, tāpat kā pastaigas, skriešana un peldēšana, tas pozitīvi ietekmē jūsu sirds un asinsvadu veselību. Priekšrocība salīdzinājumā ar skriešanu ir tā, ka tā neapgrūtina locītavas, jo tas ir mazspēku vingrinājums, ja vien slidošanas laikā neveicat lēcienus. Tas padara sirds muskuļus veselīgus, nodrošinot ievērojamu aizsardzību pret koronāro artēriju slimībām un sekojošām sirdslēkmēm. Saskaņā ar ASV Daiļslidošanas asociācijas tīmekļa vietni, tas arī palīdz zaudēt svaru, jo ar atpūtas slidošanu stundā var sadedzināt no 250 līdz 810 kalorijām. Tikmēr sacensību slidošana patērē vairāk kaloriju — no 450 līdz 1080 slidošanas stundā. Lai ilustrētu, 68 kg smags vīrietis, nepārtraukti slidojot stundu, sadedzina tikpat daudz kaloriju, cik stundas laikā noskrienot piecas jūdzes.

Tāpat kā citas sporta aktivitātes, arī slidošana uzlabo izturību. Izturība veidojas, ja cilvēks uztur nemainīgu, vienmērīgu tempu ilgākā laika periodā. Svarīgi gan, ka startā var samierināties ar īsām distancēm, taču ar laiku tās ir jāveic pakāpeniski, lai pieaug arī izturība.

Slidošana arī uzlabo muskuļu tonusu. Slidojot uz ledus, četrgalvu un paceles muskuļi ir kāju muskuļi, kas strādā visvairāk, bet daudzi citi ķermeņa muskuļi strādā kopā ar šiem kāju muskuļiem. Vēdera un muguras muskuļiem arī jāsaraujas un jāatslābina, lai saglabātu taisnu stāju un līdzsvaru.

Garīgo sagatavotību uzlabo arī slidošana, jo tā akta laikā īsteno garīgo kontroli. Slidošanas laikā jābūt ļoti modram un apzinīgam. Tas ir stresa mazināšanas līdzeklis un relaksācijas veids daudziem cilvēkiem, kuri to izmanto kā līdzekli, lai atbrīvotos no dzīves un darba spriedzes. Svaigs gaiss un saule āra slidošanā, kā arī ģimenes un draugu kompānija lieliski palīdz relaksēties no garās darba nedēļas un problēmām. Arī pašapziņa noteikti uzlabojas. Izaicinājums izveidot pilnīgu ķermeņa kontroli un līdzsvaru rada lepnumu, ja cilvēks spēj tos pārvarēt.

Ir ļoti patīkami redzēt, ka pieaugušie arvien vairāk apzinās savu veselību, un daudzi ir pievērsušies slidošanai, lai iegūtu fizisko formu. Ir pagājuši tie laiki, kad par pārvietošanos un slīdēšanu pa ledu interesēja tikai bērni.

Atbildēt

Jūsu e-pasta adrese netiks publicēta. Obligātie lauki ir atzīmēti kā *