Veselība un fiziskā sagatavotība ir katra galvenā prioritāte. Kas tad notiek, kad jūsu grāmatu mīlestība saplūst ar fitnesa ķēmu? Maģija notiek! Prieks ir nepārspējams, kad tu ieritinies segā pie gultas stūra ar vienu no mīļākajām grāmatām rokās. Grāmata, kas tika uzrakstīta tieši tā, kā jūs vēlaties, lai mācītu jums veidus, kā saglabāt formu un veselību, ievērojot labu diētu. Kas varētu būt labāks par to, ka kāds jums pastāstīs, kā pareizi rīkoties?
Tālāk atrodiet populārās veselības un fitnesa grāmatas, kas var palīdzēt jums kontrolēt savu uzturu un noteikt svaru.
Marka Bitmena VB6 pavārgrāmata
Šis izdevums ir īpašs, jo tajā ir aptuveni 350 veselīgu un garšīgu vegānu ēdienu receptes. VB6 diētas plāns ir viens no visvairāk pārdotajiem, un tas palīdz jums palikt vegānam līdz sešiem vakarā. Sekojiet nepilna laika vegānismam, kas ir gudrāks veids, kā kontrolēt svaru un kļūt par pārtiku draudzīgāku. Režīmu ir viegli pieņemt, un tas var ilgt visu mūžu. Izaicinošā brokastu maltīte ir pilna ar smūtijiem bez piena produktiem, karstām pārslām, vēlo brokastu cienīgiem ēdieniem un grauzdiņiem. Pusdienas ietver sviestmaizes, graudus, pupiņas, sātīgas zupas un pastas, un uzkodu receptes ir ideāls pēcpusdienā, lai izvairītos no tirdzniecības automātu alkas. Ja nevēlaties, lai jūsu vegāniskās maltītes šķistu garlaicīgas vai nevēlaties atteikties no sava iecienītākā ēdiena, šī grāmata var palīdzēt ieraudzīt savu ēdienu jaunā gaismā.
The Whole30: Melisa un Dalasa Hārtviga 30 dienu rokasgrāmata par pilnīgu veselību un pārtikas brīvību
Tā ir katras receptes un soli pa solim sniegta rokasgrāmata, kas palīdzēs cilvēkiem mainīt savu dzīvi tikai mēneša laikā. Izmēģiniet to, lai bez piepūles zaudētu svaru, vienkārši uzlabojot miega kvalitāti, uzlabojot garastāvokli, paaugstinot enerģijas līmeni un pašcieņu. Izpildiet dažus pamata soļus, un jūs esat tuvu tam, lai pārtrauktu savus neveselīgos ieradumus, sakārtotu gremošanu, samazinātu tieksmi un stiprinātu imūnsistēmu. Tas ietver arī reālus veiksmes stāstus, plašu bieži uzdoto jautājumu sarakstu un kopienas resursus, lai uzsāktu ceļojumu uz pārtikas brīvību.
Kā nenomirt: atklājiet pārtikas produktus, kas ir zinātniski pierādīti, lai novērstu un mainītu slimības, Maikls Grēgers
Tajā sniegti revolucionāri zinātniski fakti saistībā ar uzturu, kas var novērst un novērst ar slimībām saistīto nāves gadījumu cēloņus. Autors apskata 15 galvenos priekšlaicīgas nāves iemeslus, tostarp sirds slimības, diabētu, vēzi, augstu asinsspiedienu un citus. Viņš apraksta, kā dzīvesveida un uztura iejaukšanās var palīdzēt mums izvairīties no medicīniskas un ķirurģiskas pieejas, lai dzīvotu veselīgāku dzīvi. Vai zinājāt, ka hibiska tēja palīdz cīnīties ar augstu asinsspiedienu labāk nekā zāles pret hipertensiju. Kafijas dzeršana var novērst aknu slimības, un no krūts var izvairīties, patērējot soju. Rakstnieks izveido kontrolsarakstu ar 12 pārtikas produktiem, kas tiek patērēti katru dienu, lai izvairītos no nāvējošām slimībām.
Vienmēr izsalcis? Deivids Ludvigs: Iekarojiet tieksmi, atjaunojiet tauku šūnas un pastāvīgi zaudējiet svaru
Šajā grāmatā autors ir gatavs ar saviem padomiem, kā zaudēt un kontrolēt svaru bez bada. Ēdot daudz tauku, palēninās vielmaiņas ātrums organismā. Ticot filozofijai “ēd mazāk, strādā vairāk”, šeit sniegtā programma ir vērsta uz svara pieauguma cēloņiem, vienlaikus izrakstot diētu, kas samazina insulīna līmeni organismā. Tas liek tauku šūnām atbrīvot liekās kalorijas atpakaļ ķermenī, un izsalkums galu galā samazinās, paātrinot vielmaiņu un samazinot svaru.
Kļūsti par tauku dedzināšanas mašīnu: Maiks Bērlands 12 nedēļu diēta
Šī ir viena no vislabāk pārdotajām veselības un fitnesa grāmatām. Tas notiek pēc ārsta apstiprinātas ēšanas un vingrošanas procedūras, lai jūs no tauku uzglabāšanas ierīces pārvērstu par tauku dedzināšanas iekārtu. Eposs grauj mītus, kas neļauj jums sasniegt fitnesa mērķus, tādējādi mainot veidu, kā jūs redzat sevi.
Apmeklējiet tuvāko grāmatnīcu, lai iegādātos tās lasīšanai. Pretējā gadījumā dodieties uz jebkuru tiešsaistes grāmatnīcu un pievienojiet tās visas savam vēlmju sarakstam, ja vēlaties vieglāk iepirkties.