Fizisko sagatavotību var vienkārši definēt kā vispārēju labas fiziskās veselības stāvokli. Neskatoties uz vecumu, to var raksturot kā stāvokli, kas galvenokārt palīdz indivīdam izskatīties vai justies labāk gan garīgi, gan fiziski labāk. Faktiski visvienkāršākajā nozīmē tas ir ļoti līdzīgs precīzai regulēšanai vai dzinējam. Tāpat kā precīza regulēšana palīdz pareizi darboties dzinējam, laba fiziskā sagatavotība palīdz labi funkcionēt cilvēka ķermenim. Tā rezultātā cilvēka ķermenim ir ļoti svarīgi saglabāt fizisko formu.
Vesels un fiziski sagatavots ķermenis darbojas tā, kā tam ir paredzēts. Tas palīdz uzturēt muskuļu spēku, ķermeņa struktūru un dažādu ķermeņa daļu vispārējo darbību. Tas arī palīdz kontrolēt svaru un pat veicina veselīgu locītavu un kaulu stāvokli. Ķermeni bez fiziskās sagatavotības var vienkārši salīdzināt ar mašīnu, kas tiek turēta neaktīva. Tāpat kā nekustīguma rezultātā mašīna rūsē, tas pats noteikums attiecas uz cilvēka ķermeni. Šodien, ja skatāmies uz pašreizējo scenāriju, japāņi tiek uzskatīti par fiziski visatbilstošākajiem cilvēkiem pasaulē. Japānas bērni jau no agras bērnības tiek trenēti fiziskajā sagatavotībā, tāpēc rezultāts ir brīnišķīgs. Tātad, ja šobrīd šķiet, ka piecelšanās no dīvāna ir liels varoņdarbs, tas varētu būt nopietns signāls jums apsvērt fiziskās sagatavotības nozīmi un meklēt dažādus veidus, kā to uzlabot.
Daudziem fiziskā sagatavotība galvenokārt ir saistīta ar regulāru vingrinājumu veikšanu, taču ir arī daudzi citi fiziskās sagatavotības komponenti, par kuriem ir jārūpējas. Lai gan vingrinājumi ir ārkārtīgi svarīga fitnesa sastāvdaļa, diēta un vide ir citi daži elementi, kuriem arī ir nozīmīga loma. Neatkarīgi no tiem, ir daži vissvarīgākie fiziskās sagatavotības komponenti, kurus mūsdienās galvenokārt izmanto veselības klubos, lai novērtētu ķermeņa piemērotību, piemēram:
- Sirds un asinsvadu izturība – Tā ir sirds un plaušu spēja strādāt vienlaicīgi un nodrošināt ķermenim tik nepieciešamo skābekli un degvielu ilgstošas darba slodzes laikā.
- Muskuļu spēks – Tas ir spēka daudzums, ko muskuļi spēj radīt. Atspiešanās tests ir viens no visizplatītākajiem testiem, ko izmanto, lai pārbaudītu muskuļu spēku.
- Muskuļu izturība – To parasti definē kā muskuļu spēju bez pārtraukuma veikt uzdevumu bez noguruma. Riteņbraukšana un elipsveida trenažieri ir daži vingrinājumi, kas var būt ļoti efektīvi muskuļu izturības mērīšanai.
- Elastīgums – Tā ir spēja pārvietot locītavas vai jebkuru locītavu grupu, veicot normālu kustību diapazonu. Fakts ir tāds, ka jo elastīgāks ķermenis ir, jo vairāk viņš var baudīt fizisko sagatavotību. Sēdēt un sasniegt testu visbiežāk izmanto, lai pārbaudītu elastību.
- Ķermeņa kompozīcija – To var definēt kā ķermeņa tauku procentuālo daudzumu, kas indivīdam ir pretstatā viņa vai viņas kopējai ķermeņa masai. To var viegli aprēķināt, izmantojot zemūdens svēršanu vai bioelektrisko pretestību.
Šie pieci galvenie fiziskās sagatavotības komponenti patiesībā parāda, cik vesels un piemērots ir ķermenis kopumā. Un tādējādi, kad persona iziet dažādus testus, viņš vai viņa saņem informāciju par konkrētām jomām, kurās viņam var būt nepieciešams strādāt. Tāpēc vienmēr ir ieteicams rūpēties par katru no iepriekšminētajām fitnesa sastāvdaļām, jo tas var pozitīvi ietekmēt ķermeņa uzbūvi un var izraisīt papildu ķermeņa tauku zudumu un lielisku fizisko formu.