Neskatoties uz visu “troksni” par to, ka krūts vēzis mūsdienās ir viens no lielākajiem sieviešu slepkavotājiem pasaulē, ir kaitinoši, ka lielākā daļa sieviešu joprojām neveic aktīvus pasākumus, lai pasargātu sevi no šī šausmīgā stāvokļa. Lai gan krūts vēža un, iespējams, citu vēža stāvokļu pieaugošā izplatība ir saistīta ar vides faktoriem, piemēram, pieaugošo starojuma līmeni un ķimikālijām, kas nonāk gaisā, ūdenī, augsnē un pārtikā, ko mēs patērējam civilizētajā pasaulē; vai ģenētiskiem un iedzimtiem faktoriem, nevar ignorēt citu pašu radītu faktoru lomu.
Ir daudzas lietas, ko katra sieviete var darīt individuāli vai kolektīvi, lai novērstu krūts vēzi. Slikta dzīvesveida izvēle, piemēram, smēķēšana un pārmērīga alkohola lietošana, fiziskās aktivitātes trūkums vai hormonu atdarināšanas medikamentu lietošana, ir izšķiroša loma krūts vēža cēlonis, un visi mēģinājumi novērst šo slimību ir jāsāk no šī brīža.
Ir pierādīts, ka vienkārša pozitīva un optimistiska attieksme samazina vēža risku. Tas izklausīsies pārsteidzoši daudziem cilvēkiem; tomēr pietiks paskaidrot, ka vairāki medicīniskie pētījumi ir pierādījuši saikni starp pozitīvu attieksmi un uzlabotu imūnsistēmu. Ir pierādīts, ka smiekli un humors uzlabo ķermeņa imunitāti un novērš vēzi un citas slimības. Noteikti esat dzirdējuši saukli “laimīgi cilvēki neslimo”. Daļa no pozitīvas attieksmes saglabāšanas ir mācīšanās izteikt savas jūtas. Prāts ir brīvs un atvērts, un enerģija brīvi plūst pa visu ķermeni, kad nav uzkrātu sāpju un raižu, kas jūs nomāc.
Vingrinājumi ir vēl viens līdzeklis, kas jums būs ļoti noderīgs cīņā pret krūts vēzi. Aerobikas vingrinājumi, vismaz 3-4 reizes nedēļā, pastāvīgs elpas darbs un dziļa ķermeņa apzināšanās (kā jogas meditācijā) ir efektīvi krūts vēža profilaksē. Ir pierādīts, ka vingrinājumi ir ļoti efektīvi, lai uzturētu veselīgu ķermeni un prātu. Regulāri vingrojot, jūs izdarīsiet sev lielu labvēlību, jo jūs ne tikai novērsīsit krūts vēzi, bet arī atvieglosit vesela prāta un vesela ķermeņa uzturēšanu.
Veselīgas pārtikas ēšana ir vēl viens lielisks līdzeklis krūts vēža profilaksei. Lielu daļu vēža gadījumu izraisa ķīmiskās vielas un konservanti, kas atrodas pārtikā, ko mēs ēdam. Ir zināms, ka lielākā daļa ģenētiski modificēto pārtikas produktu (ĢMO), ti, pārtikas materiālu, kas tika uzlaboti laboratorijā, rada nopietnus draudus patērētāju veselībai. Turklāt hormonus imitējošās vielas kontracepcijas tabletēs un citās recepšu tabletēs var veicināt vēža attīstību. Tādējādi pareizu uztura bagātinātāju lietošana varētu būt arī efektīvs līdzeklis cīņā pret krūts vēzi.
Bez tam, regulāra krūšu pašpārbaude ir galvenais līdzeklis, lai noteiktu jebkādas izmaiņas krūtīs. Vēlams katru mēnesi izmeklēt krūtis vienā un tajā pašā laikā; tādējādi būs vieglāk pamanīt jebkādas izmaiņas krūšu formā, krāsā vai tekstūrā. Biežas pazīmes vai izmaiņas, kurām jāpievērš uzmanība, ir: izciļņi, sabiezējums vai mezgli jebkurā krūts vietā, neparasts pietūkums vai karstums, izmēra, krāsas vai struktūras izmaiņas, piemēram, krūšu apsārtums vai tumšums, nieze vai zvīņošanās, īpaši uz krūtsgala, pēkšņa izdalījumi, izsitumi, iedobumi ādā vai neparastas sāpes. Lai gan lielākā daļa šo izmaiņu, iespējams, neliecina par tuvojošos krūts vēzi, tomēr jūs nekad nevarat pateikt. Aizmirstiet visu dzirdēto, joprojām ir iespējams novērst krūts vēzi.