Ja jūs ar nepacietību gaidāt vispārējo labsajūtu, tad jums jāzina, ka fitnesa būtība ir tās būtība. Atšķirībā no populārā priekšstata, fitnesa sasniegšana nav tik grūta. Jūs nevarat spriest par cilvēka piemērotību, tikai paskatoties uz šo personu. Pieredze man ir iemācījusi, ka visskaistākais cilvēks var nebūt tas, kurš jūs pārsteidz ar savu fizisko sagatavotību. Tāpēc ir bezjēdzīgi veidot nereālus uzskatus par fitnesu. Ciktāl tas attiecas uz fizisko sagatavotību, jūsu sirds veselība ir ārkārtīgi svarīga. Iespējams, jums trūkst tipiska “piemērota” izskata ķermeņa. Bet tas nenozīmē, ka jūs neesat piemērots. Jūs varat būt labā formā neatkarīgi no jūsu ķermeņa izskata. Kardio fitness ir īsts fitnesa rādītājs. Ja jūs patiešām nopietni domājat par fizisko sagatavotību, jums ir jānovirza enerģija, lai uzlabotu sirds veselību. Kad jūsu sirds ir vesela, citi aspekti, piemēram, palielināta plaušu kapacitāte, spēcīgi kauli, spēcīgi muskuļi, svara zudums utt. sekos.
Fitnesa jēdziena izpratne
Mūsdienu pasaulē, kas ir apsēsts ar fitnesu, mēs esam sarežģījuši fitnesa jēdzienu. Saskaņā ar pamata definīciju fitnesa pamatā ir jūsu spēja veikt ikdienas darbus bez noguruma. Fiksēts cilvēks spēs veikt savus darbus ar modrību un sparu. Savulaik cilvēkiem tādas spējas bija. Viņi visi bija fiziski aktīvi. Viņi visi bija piemēroti. Tātad par fitnesu runāt nebija vajadzības. Tomēr lietas ir daudz mainījušās. Dzīvesveida slimības mūsdienās ir kļuvušas izplatītas. Mēs veicam ļoti mazāk fizisko aktivitāšu, jo mūsu darbs liek mums visu dienu palikt pielīmēts pie sēdekļiem bez fiziskas aktivitātes. Un tas ir veicinājis daudzas dzīvesveida slimības. Nav brīnums, kāpēc mēs mūsdienās vairāk runājam par fitnesu, jo mēs visi esam noraizējušies par savu fitnesa līmeni. Fizisko aktivitāšu trūkums padarīja mūs uzņēmīgus pret visa veida veselības problēmām.
Fitnesa nozīme
Mazkustīgs dzīvesveids ir radījis ceļu daudzām slimībām. Un cilvēki ir sapratuši regulāras fiziskās aktivitātes nozīmi, lai saglabātu formu. Tomēr ne pārāk daudzi spēj to ievērot, ņemot vērā drudžaino dzīvesveidu. Ja vēlaties izvairīties no daudzām slimībām, ir svarīgi regulāri veikt kardio vingrinājumus. Kā mēs visi zinām, sirds slimība ir bijusi viena no bēdīgi slavenajām klusajām slepkavām. Insults, diabēts, resnās zarnas vēzis utt. ir citas slimības, kas saistītas ar fiziskās sagatavotības trūkumu. Regulārai vingrošanai ir daudz priekšrocību. Papildus ieguvumiem veselībai, jūs varēsiet arī kontrolēt savu svaru. Savukārt jūs varēsiet cīnīties arī ar novecošanos.
Vingrošanas psiholoģiskie ieguvumi
Vingrinājumiem ir arī daudz psiholoģisku priekšrocību. Vingrojot, tas atbrīvo labas pašsajūtas hormonu endorfīnu, kas ievērojami samazina stresu. Un tas paaugstinās arī jūsu garastāvokli. Tam ir arī spēja cīnīties ar depresiju. Ja esi no tiem fitnesa frīkiem, kas ikdienā vingro, tad tev būs pozitīva attieksme pret dzīvi. Turklāt jums mēdz būt labāks pašvērtējums. Vingrošana nodrošina labāku miegu naktī. Jūs arī nekad nesūdzaties par nogurumu. Visbeidzot, regulāri vingrinājumi var uzlabot arī jūsu atmiņu.
Vingrinājumu apjoms, lai uzturētu formu
Nu, šī tēma ir bijusi karsti apspriesta jau gadiem ilgi. Dažādi cilvēki sniegs dažādus padomus. Bet viena lieta ir skaidra – regulāras fiziskās aktivitātes ir labākā stratēģija. Cik ilgi vajadzētu vingrot? Nu, 30 minūtes dienā būtu vairāk nekā pietiekami. Un, ja jūs varat pagarināt līdz stundai, tad tas ir labāk. Daži cilvēki uzskata, ka vingrošana 5 reizes nedēļā ir laba stratēģija. Tā darīt katru dienu ir daudz efektīvāka stratēģija. Vingrošana ir kā kafijas dzeršana. Jūsu smadzenes kļūst atkarīgas no labas pašsajūtas hormoniem un alkst pēc tā katru dienu. Tā paša iemesla dēļ jūsu smadzenes atgādinās jums katru dienu veikt vingrinājumus. Tas ir kā sekot dabiskajam pulkstenim. Jūsu smadzenes zina, kas ir vislabākais jūsu ķermenim. Tāpēc, darot to katru dienu, jums būs vieglāk pielāgoties dabiskajam ciklam.
Atcerieties, ka fiziskā sagatavotība ir jūsu vispārējās labklājības atslēga. Tātad, ir pienācis laiks jums to pieņemt!