Grupu fitnesa nodarbības ir ideāls veids, kā saglabāt formu un veselību. Tie piedāvā plašu nodarbību klāstu, lai atbilstu grupas vajadzībām un sasniegtu lielu skaitu fitnesa mērķu. Tik daudz var teikt par priekšrocībām, ko sniedz pievienošanās fitnesa nodarbībai. Grupu fitnesa nodarbības ir vispopulārākais vingrošanas veids, taču daudziem cilvēkiem grupu fitnesa nodarbība var būt arī biedējoša.
Tik daudz var teikt par priekšrocībām, ko sniedz pievienošanās fitnesa nodarbībai. Grupu fitnesa nodarbības ir vispopulārākais vingrošanas veids, taču daudziem cilvēkiem grupu fitnesa nodarbība var būt arī biedējoša.
Grupas fitnesa nodarbība
Grupu fitness ir ārprāts, kas valda visā valstī. Šīs nodarbības ir paredzētas ikvienam un ikvienam, pat jums! No simtiem dažādu veidu fitnesa nodarbību, no kurām izvēlēties, noteikti atradīsiet sev piemērotāko.
Grupas enerģijas sajūta palīdzēs jums saglabāt koncentrēšanos un enerģiju treniņa laikā. Piedalīties grupas vingrojumu vidē patiešām ir pārsteidzoša sajūta.
Šeit ir daži nodarbību veidi, kas jūs varētu interesēt:
Joga un Pilates – Joga un pilates ir lieliski piemēroti līdzsvara, lokanības un kodola nostiprināšanai. Grupu nodarbība ir lielisks veids, kā apgūt pareizos paņēmienus un pareizo formu, kas nepieciešama katrai pozai.
Zumba – Zumba ir aeroba tipa nodarbība, kas ideāli piemērota kaloriju sadedzināšanai, sirds stiprināšanai un asinsrites nodrošināšanai. Zumba ir deju stila aerobikas nodarbība, kurā dejos mūzikas pavadībā un izklaidēsies. Grupu nodarbības, piemēram, Zumba, ir ļoti populāras un ļoti jautras, jo īpaši tāpēc, ka tās notiek grupu vidē, kur visapkārt enerģija ir ļoti lipīga. Jo vairāk, jo labāk!
CrossFit – CrossFit ir visaptveroša treniņu nodarbība, kas paaugstinās jūsu fitnesa līmeni jaunos augstumos. Šajā nodarbībā tiek izmantotas dažādas funkcionālās kustības, daudz spēka treniņu un tiek piedāvāts plašs nodarbību klāsts, kas katru dienu mainās ar bēdīgi slaveno CrossFit WOD (dienas treniņu).
Tā ir arī viena no populārākajām grupu nodarbībām, kas var palīdzēt jums zaudēt svaru, iegūt spēku, uzlabot ikdienas funkcionalitāti un veidot liesu muskuļu tonusu.
Citas klases
Ir pieejami daudzi citi nodarbību veidi sporta zālēs, studijās, kopienas centros un universitātēs visā valstī. Izlemiet, kādi ir jūsu fitnesa mērķi, un ļaujiet tiem vadīt jūs uz nodarbību. Nebaidieties izmēģināt dažus no tiem un redzēt, kurš no tiem vislabāk atbilst jums.
Cīņa ar bailēm
Visizplatītākais baiļu veids ir bailes no nezināmā. Kad ļaujam savām bailēm mūs kontrolēt, tas var neļaut mums piedzīvot jaunas lietas un augt unikālā veidā. Bailes var arī atturēt cilvēkus no proaktīviem fitnesa mērķiem un palikt prom no vingrošanas nodarbībām.
Nebaidies! Turpiniet lasīt, lai uzzinātu dažus no efektīvākajiem veidiem, kā atbrīvoties no bailēm.
Padomi, kā cīnīties ar savām bailēm
Jūs neesat vienīgais, kurš jūtas iebiedēts, daudzi cilvēki jūtas tāpat. Visi šajā fitnesa nodarbībā mācījās pirmo reizi. Visticamāk, klasē kopā ar jums būs arī citi pirmreizēji.
Apsveriet šo:
- Pirmā reize vienmēr ir visgrūtākā. Kad ieiesit pa durvīm klasē, grūtākā daļa būs beigusies.
- Ņem draugu līdzi uz nodarbību. Ja kāds jums uzturēs kompāniju, tas var darīt brīnumus, lai palīdzētu mazināt šo baiļu sajūtu.
- Neuztraucieties par to, ko citi domā. Ikviens ir gatavs trenēties un ir vairāk koncentrējies uz sevi nekā jebkurš cits. Jūs varētu būt pārsteigts, cik daudzus uztrauc tas, ko jūs par viņiem domājat.
- Izklaidējies! Padariet savu pieredzi jautru un patīkamu. Pēc nodarbības sākuma jūs būsiet pārāk iesaistīts izklaidē, lai atcerētos, ka esat nobijies. Atcerieties, ka, ja nodarbības nebūtu jautras, cilvēki uz tām neietu. Tas nozīmē, ka arī jūs, visticamāk, izbaudīsiet sevi!
- Koncentrējieties uz saviem mērķiem. Lai sasniegtu savus fitnesa mērķus, ir jārīko grupu fitnesa nodarbība. Koncentrējieties uz saviem fitnesa mērķiem un ļaujiet visam pārējam aiziet.
- Iepazīstieties ar cilvēkiem savā klasē. Jo vairāk cilvēku jūs pazīstat klasē, jo jautrāka var būt nodarbība un jo mazāk biedējoša tā kļūs.
- Pirms nodarbības sākuma runājiet ar pasniedzēju. Viņi var nomierināt jūsu domas un sniegt dažus padomus, lai jūs nejustos tik nevietā. Jūsu skolotājs ir apmācīts profesionālis, kas jums palīdzēs.
Neļaujiet bailēm atturēt jūs no dalības veselības un fiziskās sagatavotības uzlabošanā, un atcerieties, ka jūs ne tikai iegūsit iespēju būt veselākam, bet arī uzvarēsit savas bailes, kas ir viena no iepriecinošākajām sajūtām pasaulē.