Fitnesa boksa mācīšana — 5 vienkāršas tehnikas norādes personālajiem treneriem, treneriem un boksa treneriem

By | 2 jūnija, 2022

Norādes ir vienkārši, neaizmirstami un krāsaini vārdi vai izteicieni, kas palīdz iemācīt pareizu tehniku ​​jūsu boksa treniņiem. Piemēram, Peld kā tauriņš. Norādes ir daudz labākas nekā tehniskais žargons, jo ar tām uzreiz tiek saprasta būtība. Šīs norādes derēs personīgajiem treneriem un grupu treneriem, kas māca boksa. Tie derēs arī ikvienam, kurš savam partnerim tur perforatora dūraiņus (fokusa paliktņus).

Es – Pludini kā tauriņš

Ko tas nozīmē – Ali, manuprāt, tas nozīmēja dejot ap ringu, kas viņam izdevās ļoti labi. Tomēr fitnesa boksam tas nozīmē piecelties uz kāju bumbām un kustēties – vienmēr, kad tās neveic sitienu.

Kad un kāpēc to teikt Peld kā tauriņš palīdz skolēniem piecelties kājās, sadedzināt vairāk kaloriju un strādāt ar kājām. Pastāstiet studentiem to darīt starp sitieniem un kombinācijām — ne vienlaikus.

2. Nodzēst cigareti

Ko tas nozīmē – Šis signāls nozīmē pagriezt pēdas lodi, lai pirksts būtu vērsts pret mērķi, tādējādi palielinot gurnu un kāju piedziņu un jaudīgākus sitienus.

Kad un kāpēc to teikt – Labs sitiens izmanto kodolu. Pagriežot pēdu, tāpat kā jūs nodzēšat cigareti uz zemes, bokseris/audzēknis iedarbinās vēdera muskuļus un pamata muskuļus. Šis signāls ļoti labi darbojas pareizajam krusteniskajam sitienam.

3. Pāri ķieģeļu sienai

Ko tas nozīmēs — šī norāde palīdz skolēniem noturēt elkoni glīti un augstu, lai veiktu kreiso vai labo āķa sitienu. Viņi iedomājas, ka viņu priekšā ir līdz krūtīm augsta ķieģeļu siena. Āķis aiziet pāri ķieģeļu sienai.

Kad un kāpēc to teikt – Sakiet mājienu tieši pirms vai pat tad, kad viņi met āķi. Augsts elkonis palīdz novērst mežonīgu šūpošanos uz āķa sitiena.

4. Tīģera acs

Ko tas nozīmē – Mēs visi esam dzirdējuši dziesmu, bet man tīģera acs nozīmē fokuss. Tīģeris pievērš uzmanību savam upurim, nekad nenovēršot skatienu.

Kad un kāpēc to teikt – Studenti novērsīs skatienu vai raustīsies dūriena brīdī. Turklāt īstā boksā viņi skatās prom, kad tiek pakļauti uzbrukumam. Nav īstais brīdis skatīties prom!

5. Korķviļķis dūri

Ko tas nozīmē – Tas nozīmē pagriežot dūritāpēc tas ir vērsts pret zemi, ļaujot skolēnam sist ar diviem priekšējiem pirkstu locītavām.

Kad un kāpēc to teikt – Šis signāls ļoti labi darbojas gan ar kreiso sitienu, gan labo krustu (vai labo grūdienu un kreiso krustu kreiļiem). Pastāstiet viņiem pagriež dūri tieši pirms trieciena brīža un tieši caur dūraiņu.

Mācot boksa sesijas, izmēģiniet šīs 5 norādes. Tie palīdzēs jūsu studentiem atcerēties un izpildīt tehnikas padomus, kas nodrošina lielisku sitienu un lielisku fizisko sagatavotību.

Atbildēt

Jūsu e-pasta adrese netiks publicēta. Obligātie lauki ir atzīmēti kā *