Tā kā visā, ko mēs ēdam, ir tik daudz ķimikāliju, ir diezgan grūti neļaut mūsu sistēmām nonākt visās sārņās un ēst tikai tos, kas ir saistīti ar veselību. Labā ziņa ir tā, ka pat pēc neveselīgas pārtikas lietošanas, lai gan daudzi toksīni kādu laiku paliek mūsu organismā, vienmēr ir iespējams no tiem atbrīvoties. Lai iegūtu skaidrāku ādu, palielinātu enerģiju un uzlabotu veselību, vispārējās detoksikācijas diētas kļūst arvien populārākas. Ideja ir tāda, ka šīs diētas īpaši izskalo sistēmu, aknas, nieres un resnās zarnas no toksīniem, kas tiek saņemti ar parastu uzturu. Lielākā daļa detox diētu parasti ilgst no vienas nedēļas līdz mēnesim, taču, lai uzlabotu veselību kopumā, šīs diētas var sniegt lieliskus padomus par dzīvesveidu ikvienam, pat tiem, kas neapņemas ievērot pilnīgu detoksikācijas diētu. Ņemot vērā ķimikāliju skaitu ātrās ēdienos, nevēlamā ēdienos un pat ēdienos un dzērienos, kas var šķist veselīgi, piemēram, pienā, ik pa laikam ir metodiski jāizvada toksīni no organisma.
Vienkāršākais, bet visefektīvākais detoksikācijas veids ir dzerot daudz ūdens. Ūdens izskalo un attīra ķermeni no visa tajā esošā netīruma. Labs veids, kā pārbaudīt pareizu hidratāciju, ir ņemt vērā urīna krāsu. Dzidrs urīns nozīmē pareizu hidratāciju, bet dzeltenāks urīns nozīmē, ka jums vajadzētu dzert vairāk ūdens. Labs veids, kā nodrošināt pareizu hidratāciju, ir nēsāt līdzi ūdens pudeli un dzert no tās ikreiz, kad esat izslāpis, nevis izvēlēties neveselīgus dzērienus. Pat tādi dzērieni, kas šķiet dabiski, piemēram, ābolu sula, var saturēt konservantus un mākslīgos cukurus, tāpēc detoksikācijas laikā vislabāk ir pielipt ūdenim. Tējas, īpaši zaļās tējas, dzeršanai ir arī daudz priekšrocību detoksikācijai.
Tālāk ir augļu, dārzeņu un dabisko graudu patēriņš. Ķermenis viegli pārstrādā šīs uzturvielas, un lielākā daļa detoksikācijas diētu ietver lielu šo produktu patēriņu. Detoksikācijas periodā jāizvairās no sarkanās gaļas, piena un taukainas pārtikas. Olbaltumvielām diētas laikā var lietot zivis, vistu un riekstus. Lieliskas iespējas ir arī zaļie dārzeņi, lēcas un brūnie rīsi. Detoksikācijas laikā jāizvairās no smēķēšanas, narkotiku lietošanas un alkohola lietošanas, jo šīs lietas jāuzskata par toksīniem.
Lai gan diēta pati par sevi ir galvenais, vingrinājumi ir arī ļoti svarīga detox programmas sastāvdaļa. Vingrojot, ķermenis izsvīst noteiktus toksīnus, kurus tas citādi varētu neizvadīt. Paaugstināta ķermeņa temperatūra slodzes laikā arī palīdz attīrīt ķermeni. Lai attīrītu organismu, pietiek ar vingrošanu trīs reizes nedēļā vismaz pusstundu katru reizi, taču vairāk vingrošanas vienmēr nāk par labu. Vingrinājumam pašam nav jābūt saspringtam; viss, kas palielina sirdsdarbības ātrumu un ķermeņa temperatūru, darīs savu darbu.
Ir arī vairākas lielāka budžeta iespējas detoksikācijai, piemēram, detoksikācijas dzērieni un “iekšējie ķermeņa tīrīšanas līdzekļi”, taču iepriekš minētie padomi darbojas tikpat labi, ja ne labāk. Diētas ideja ir vienkārši novērst papildu toksīnus, vienlaikus izskalojot ķermeni no visa kaitīgā, kas tajā jau pastāv. Ja detox diētas tiek veiktas regulāri, diētas ievērotājs saņems lielāku enerģiju, ilgtermiņa ieguvumus veselībai un skaidrāku ādu.