Tā kā es mīlu mūziku, mani nepārtraukti velk saistīt ar mūziku harmoniju jebkurā dzīves jomā. Tipiskā korī ir četri (4) galvenie balss veidi – soprāns, alts, tenors un bass – un tie visi ir nepieciešami, lai korī sniegtu pilnīgu tonālo kvalitāti un harmoniju.
Mums visiem ir prāts, ķermenis un gars. Tāpēc nevajadzētu būt pārsteigumam, ka, lai sasniegtu pilnīgu veselību un labsajūtu, mums ir jārūpējas par visām trim (3) sevis daļām – prātu, ķermeni un garu. Nekoncentrējieties uz vienu daļu uz citu trūkumu, jo visam ir nepieciešams līdzsvarot cilvēka personību.
Šajā rakstā es sniegšu jums septiņus (7) vienkāršus, praktiskus un efektīvus padomus, kurus varat nekavējoties sākt izmantot, lai uzlabotu un uzturētu savu vispārējo veselību un labsajūtu. 1. padoms ir vērsts uz jūsu garīgo veselību. 2., 3. un 4. padoms ir vērsts uz jūsu fizisko veselību. 5. un 6. padoms ir vērsts uz jūsu emocionālo veselību. Pēdējais padoms, 7. padoms, ir vērsta uz bieži aizmirsto jomu, proti, jūsu garīgo veselību.
1. Katru dienu veltiet Dievam 30 minūtes lūgšanai, pārdomām un pateicībai.
Katru dienu jūs esat svētīts ar 1440 minūtēm, lai dzīvotu savu dzīvi. Trīsdesmit (30) minūtes ir tikai 2% no visas jūsu dienas. Dievs, dzīvības devējs, ir pelnījis daļu no jūsu dienas. Lasiet un pārdomājiet ar ikdienas bhaktimentiem, garīgām un/vai reliģiskām grāmatām (Svētā Bībele, Korāns, Tora, Tripitaka, Bhagavad-Gita, Tao-te-Ching, L. Rona Habarda grāmatas vai citi svētie teksti). Tas vairos jūsu zināšanas par savu reliģiju, stiprinās garu, uzlabos personīgās attiecības ar Dievu, uzlabos attiecības ar līdzcilvēkiem, palīdzēs ikdienas sakārtošanā un nesīs iekšēju mieru.
2. Saglabājiet fizisko formu.
Galvenais, lai sasniegtu fizisko sagatavotību, ir pievērst uzmanību vingrinājumiem, kas stiprina jūsu pamata muskuļus. Jūsu pamata muskuļi ir visi dažādie muskuļi krūtīs, vēderā, muguras augšdaļā, muguras lejasdaļā un sānos. Ir vairākas priekšrocības, ko var iegūt no spēcīgas sirds — plakans vēders, spēcīga mugura, laba poza, samazināta slodze uz mugurkaulu, efektīva spēka pārnešana uz rokām un kājām, lai celtu, pārvietotu vai nēsātu lietas, lielāka garīgā modrība. , lielāka elastība un laba sirds.
3. Ēdiet barojošu un veselīgu pārtiku.
Plaši izplatīts mīts, ka barojoši un veselīgi ēdieni nav garšīgi. Kā jau norādīju, tas ir mīts un labākais veids, kā nodrošināt, ka jūsu uzturs ir veselīgs, barojošs un ka jūs saņemat visus organismam nepieciešamos vitamīnus un uzturvielas, izmantojot:
(a) Katru dienu ēdiet no 5 galvenajām pārtikas grupām — graudi, dārzeņi, augļi, piens, gaļa un pupiņas.
(b) Ēdot “varavīksnes diētu”, tas ir, tādu, kurā ir tik daudz, ja ne visas, varavīksnes krāsas — sarkana, oranža, dzeltena, zaļa, zila, indigo un violeta. Katra pārtikas krāsa nodrošina atšķirīgu vitamīnu un mikroelementu komplektu. Piemēram, zaļie pārtikas produkti, piemēram, spināti, ir labs A vitamīna, folijskābes, C vitamīna, magnija un dzelzs avots. Regulāra spinātu lietošana cīnās ar anēmiju un uzlabo redzi.
(c) Izmantojiet labu multivitamīnu piedevu, lai apmierinātu visus iespējamos uztura trūkumus.
(d) katru dienu izdzerot ieteicamās astoņas (8) glāzes ūdens. Izdzeriet vienu (1) glāzi ar dažādiem intervāliem visas dienas garumā, lai palīdzētu organismam efektīvi izvadīt atkritumus un toksīnus.
4. Rūpējieties par savu ādu.
Jūsu āda pilda četras (4) galvenās funkcijas:
I. Aizsardzība no ārējiem elementiem.
ii. Sava veida sensors ar nervu galiem, kas liek jums atbilstoši reaģēt uz sāpēm, karstumu, aukstumu, pieskārienu, spiedienu, vibrāciju un audu bojājumiem.
iii. Siltuma regulators, kas attiecīgi sūknē asinis uz jūsu ādas virsmu vai samazina asins plūsmu.
iv. Jūsu lielākais atkritumu likvidētājs (virsmas līmenī) svīšana vai svīšana.
Turklāt, novecojot, jūsu āda dabiski kļūst sausāka, mazāk elastīga un rada vairāk grumbu. Tomēr jūs varat ievērojami palēnināt šo ādas novecošanos un palīdzēt ādai tās izvadīšanas procesā, uzturot ādu pastāvīgi mitru un hidratētu, veicot šādu vienkāršu ādas kopšanas procedūru.
Ādas kopšanas rutīna
Dzert daudz ūdens; 8 glāzes katru dienu. Ēdiet dzeltenus un oranžus augļus, kas nodrošina A vitamīnu. Lietojiet labu E vitamīna piedevu. Ēdiet gurķus, kas piegādā sēru – mikroelementu, kas nepieciešams veselīgai ādai !! Lietojiet arī uz ūdens bāzes mitrinošus krēmus vai olīveļļu uz ādas tūlīt pēc peldes, lai mitrums ieslogotos ādā.
5. Vismaz reizi nedēļā izmantojiet 30 minūšu “taimautu”.
Es zinu, ka šīs skaņas ir vieglāk pateikt nekā izdarīt, it īpaši, ja jums ir bērni vai rūpējaties par gados vecākiem vecākiem vai radiniekiem. Tāpēc paskatīsimies uz to no cita leņķa. Ja pēkšņi stipri saslimtu vai nomirtu, nedod Dievs, par bērniem un radiniekiem kaut kā parūpētos. Varbūt ne tik labi kā jūs, jā, bet viņi tiktu galā. Lai nodrošinātu, ka atrodaties tuvumā pietiekami ilgi, lai nodrošinātu vislabāko nepārtraukto aprūpi, veids, kā jūs viens pats to varat izdarīt, ir PATURĒTIES !!! Atrodiet savu atpūtas vietu: pastaigājieties pa pludmali vai parku, klausoties dabu vai mūziku savā iPod; atpūsties savā gultā, klausoties mūziku; saritinieties savā iecienītākajā krēslā ar tasi tējas vai šokolādes un lasiet labu grāmatu; sēdiet uz parka soliņa un vērojiet, kā cilvēki iet garām … vai kas cits, kas jūs atslābina. Tas iztīrīs jūsu galvu un dos jums jaunu enerģiju, lai atkal dotos.
6. Apmierinātības prakse
Dzīves un dzīves dabiskajā paisumā un bēgumā ir augstākie un zemākie punkti, pārpilnības un trūkuma sezonas. Laime nav iegūta no mums piederošo materiālo lietu pārpilnības, skaita vai veida. Tāpēc mēs dažkārt redzam piemērus par miljonāriem, kuri ir narkomāni vai alkoholiķi. Tam ir pievienots “Mazinošās atdeves likums”. Tas būtībā saka: jo vairāk mēs kaut ko iegūstam līdz noteiktam punktam, jo mazāka iespēja, ka šīs lietas pievienotie daudzumi palielinās mūsu laimes kvotu. Tas ir tāpat kā, ja es dabūtu vienu (1) Lamborghini – esmu uz augšu, vasaras saulti nevar izteikt savu laimi, es varētu apskaut visus, kurus satieku. Ja es dabūšu vēl divus (2) Lamborghini, tas ir labi. Es domāju, ka es tiešām nejutīšos tik eiforiski kā pirmajā reizē, un jebkurā gadījumā, cik daudz es varu braukt vienā reizē?
Apmierinātība ir spēja būt laimīgam gan mūsu dzīves retajos, gan bagātīgajos gadalaikos, un tā nav atkarīga no mūsu apstākļiem. Mums ir jāattīsta šis apmierinātības gars, lai pozitīvi veicinātu mūsu vispārējo veselību, laimi un labklājību. Tas nenozīmē, ka mums nevajadzētu tiekties uz labāku, bet tas nozīmē, ka, kā saka vecais rietumindiešu sakāmvārds: “Mums nevajadzētu karāt cepures tur, kur mūsu rokas nevar sasniegt”, lai neatpaliktu no Džounsiem. .
7. Rūpējieties par savu prātu nopietni.
Stress un depresija ir divi (2) no lielākajiem garīgās un emocionālās veselības zagļiem visā pasaulē. Tās ir ne tikai izplatītas visā pasaulē, bet arī izraisa nopietnākas garīgās problēmas, piemēram, demenci, Alcheimera slimību, pašnāvību un neprātu.
Faktiski “Pasaules Veselības organizācija lēš, ka vairāk nekā 450 miljoni cilvēku [worldwide] cieš no garīgiem traucējumiem, un saskaņā ar jauno Pasaules ekonomikas foruma ziņojumu psihisko un neiroloģisko slimību globālās ikgadējās izmaksas ir 2,5 triljoni USD. Tas trīs reizes pārsniedz sirds slimību ekonomiskās izmaksas.Nožēlojami ignorētas globālās garīgās veselības problēmasStarptautiskais publiskais radio.
Tāpēc stress un depresija ir jācīnās un jāapcietina gandrīz nekavējoties, lai izvairītos no nopietnākām veselības problēmām. Depresija ir dabiska fāze, ko mēs visi savā dzīvē piedzīvojam galvenokārt tuvinieku zaudēšanas, darba problēmu, darba zaudēšanas vai naudas/finansiālu problēmu dēļ. Tomēr galvenais, lai nodrošinātu, ka stress un depresija neiziet no rokām, ir iesaistīšanās darbībās, kas novirza jūsu prātu no problēmas, kas izraisa stresu vai depresiju, un virza jūs uz labāku garīgo telpu, neskatoties uz problēmu. Jūs varat uzlabot un uzturēt savu smadzeņu veselību, iekļaujot dažus no šiem vienkāršajiem paņēmieniem savā ikdienas dzīvē.
Vienkārši garīgās veselības aprūpes risinājumi
Galda spēles, mīklas un viktorīnas
Galda spēļu spēlēšana un mīklu un viktorīnu risināšana nodrošina jūsu smadzenēm garīgu treniņu, uzlabojot atmiņu, koncentrēšanos, problēmu risināšanas prasmes un novēršot izziņas pasliktināšanos.
Klausīties mūziku
Lai arī šķietami vienkārša, mūzika nomierina prātu un garu, palīdz ķermenim atslābināties, mazina garīgo un emocionālo stresu un spriedzi, stimulē sajūtas un enerģē ķermeni.
Rakstīšana
Ir daudzas lieliskas tiešsaistes rakstīšanas kopienas, piemēram, EzineArticles un Squidoo, kas pieņem rakstus par jebkuru tēmu, kas jūs varētu interesēt. Atkal jūs vingrinat savas smadzenes, jo, lai uzrakstītu lielisku rakstu, jums būs jāveic daži pētījumi, lai papildinātu savas zināšanas par šo jomu.
Hobiji un sports
Iesaistieties grupu aktivitātēs, saviesīgos klubos vai sporta veidos, kas jūs interesē (teniss, jāšana, futbols, futbols, krikets, karatē, šūšana, joga, tai chi, basketbols, volejbols, peldēšana, dziedāšana, dejošana utt.). Jebkas, uz ko jūs dabiski sliecas un kas liek jums justies laimīgam, to darot. Ja šķiet, ka nevarat atrast sev interesējošu sporta veidu vai hobiju, apskatiet pasaules lielāko vaļasprieku sarakstu (skatiet saiti zemāk). Jūs noteikti atradīsit kaut ko, kas jums ir piemērots un kas jums patiks.